SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Muay Thai CSW Płock

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] mnie tatkie informacje jak: (podam w pkt. by łatwiej było odpowiedzieć) 1. Jaki jest miesięczny koszt? 2. Czy w ramach miesięcznej opłaty mogę chodzić na wszystkie treningi i spędzać na macie tyle czasu ile mi się podoba? 3. Jak duże są grupy ćwiczące. 4. Czy idąc na trening muszę posiadać swój własny sprzęt? Ciężko stwierdzić czy po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2007-09-19 11:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze Brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam pewien kłopot na siłowni, ale może zaczne od początku. Jakieś pół roku temu miałem wypadek na siłce, który wyłączył mnie z treningów. Od czerwca zacząłem lekkie treningi, teraz już ćwiczę wszystko jak dawniej... no prawie wszystko. Dzisiaj chciałem dołożyć sobie trening mięśni brzucha. Jako, że A6w mnie nudziło, chciałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-08-04 21:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady a fakty

    Temat
    Trening w domu

    Tak się zastanawiam co do treningu Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html czy to nie jest zbyt forsujący trening ?? Ogólne zasady głoszą, że Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-12-18 18:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko 1900 kcal a jestem w ciągu dnia bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, Czwartek - interwały HIIT 15/60, 5 serii (+5 min cardio przed i po) Obecnie ważę 66 kg i w pasie mam 86 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2016-08-09 20:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich na forum .Chcialbym spytac sie profesjonalistow jak rozpisac kolejny cykl ktory skladal by sie z: 200 mety + 20ml primo 100mg/ml + 40ml test enan250mg/ml dodam ze zamiast test moge dac test 400 z( international zalalone) Nigdy nie bralem metki i primo dlatego pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2011-02-13 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerki.i inne problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam spory problem. dwa dni temu ćwiczyłem mięśnie brzucha dawno ich nie robiłem , było to urządzenie do bocznych partii na drugi dzień trening footballu i pod koniec intensywne rozciąganie i drugi dzień idę do pracy wychodząc z domu wypiłem szklankę zimnego kefiru, ale czułem że od kilku dni mam luźny stolec mimo diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-08-22 14:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-2020

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 43 2. WAGA: 118 aktualnie 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 gr -węglowodany: rotacja -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba wszystko co jest dostępne 8. TRENING: Splitt większa część roku 9. CEL CYKLU: poprawa/utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2019-11-03 16:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase .. prosze o podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek troche o sobie : wiek 20 wzrost: 174 waga: 72-73 i za cholere nie moge przytyć staż treningowy około 3 lata cel diety : masa to moja 1 dieta więc wrazie czego proszę o podpowiedzi zapotrzebowanie: białko 1,2 węglowodany 5 tłuszcze 1,2 sniadanie płaki owsiane 100 gr mleko 2% ok. 0,5l łyżeczka miodu 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-01-03 10:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akrobatyka ---> trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] siły przy niektórych ćwiczeniach albo też pewnej wytrzymałości i nie ma tej ... stabilności przy budowaniu albo przytrzymaniu piramid. I mam tutaj takie pytanie....jaki trening na siłowni zastosować żeby wzmocnić ciało....no chyba szczególnie chodzi tutaj o obręcz barkową oraz nogi, jak to rozplanować ?? jaki ćwicznienia wrzucić ?? Wydaje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2006-04-21 20:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygląda, jak by go nie było wcale (23cm). Proszę o pomoc, jak mam ćwiczyć, jedyny ,,sprzęt'', jaki mogę skombinować, to plecak napchany książkami. Jak często mam wykonywać trening, ile seri i z jakim obciążeniem, żeby skutecznie zwiększyć obwód? NARAZIE skupmy się tylko na bicku. Z góry dziękuję :) PS: na klatę robię pompki... dużo pompek. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-02-21 21:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od sierpnia bieżącego roku jestem na redukcji. Jak do tej pory wspomagałem się dietą i treningiem z potreningu.pl . Teraz mam zamiar wykupić abonament na samą dietę na 3 miesiącę. Efekty są naprawdę niezłe: 78 kg-72 kg tkanka tłuszczowa wyliczana z w/w strony: 25 % - 19,33 % przy tym wymiary zeszły mi głównie w pasie(6 cm) udo(2,5 cm) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-10-02 09:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do znawcow!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] moge na was liczyc,a chodzi mi o to ze wlasnie za 3 dni koncze 4 tygodniowy etap sily,i moje pytanie jest czy zanim zaczne mase nalezaloby zrobic z pare dni przerwy czy np.trening regeneracyjny,a druga sprawa to dieta obecnie jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo wagi,wychodzi mi jakies 4600kalori przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2004-09-28 20:51:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • białko węgle i tłuszcze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznego: białka/węgle/tłuszcze na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku. Z porad które już zebrałem będę wsuwal 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2005-05-24 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Siła/ Masa>>>= Oceń =<<<

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch Po 2 Treningach ( Klata + Bic / Najszersze + tric) Spięcia ,Unoszenia Nóg ,Spiecia Ze skrętem. To Tyle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: rozciaganie pod SW. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-10-04 15:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na swoim pierwszym cyklu testosteron enanthate stosowany 250 mg co 3 dni co 5 dni HCG 500 jednostek dodatkowo 1/4 tabletki Anastrozol. Cykl trwa od połowy stycznia tego roku. Potrzebowałbym pomocy jak z dawkami odblokować się z pomocą hcg i clomidu. Badania robione regularnie przed cyklem zarówno jak i w trakcie. 1.WIEK: 24 2. WAGA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2023-05-11 22:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT-samopoczucie

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam jestem w drugim tygodniu PCT i czuję się fatalnie, złe samopoczucie, cięgła senność, brak chęci do treningów jak i innych rzeczy, zerowe libido. Cykl poprzedzający PCT :1-9 prop 100mg eod nolva 10mged PCT: 8-9 HCG 1000, przez pierwsze 3 dni 100mg clomidu dalej po 50mg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-11-22 09:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i bary- razem czy jednak osobno

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka! Mam taki problem odnosnie tego że ostatnio jade na takim treningu ze łącze klate z barami bo w inne dni niemma jak złaczyc bo mam troche nietypowy trening ale ułozony pod moim kontem i jak narazie sie sprawdza jednak mam pewne wątpliwości co do tego połaczenia klata+bary bo jak skończe łoić klate czuje ból w klacie ale potem kiedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2004-06-14 16:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki buzer przedtreningowy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , że jednak znów brać cracka tak odrazu to nie bardzo już będzie działać , znacie coś równie dobrego jak to ? miarka cracka to ok 3.5 zł brałem od 1 miarki do 2 zależnie od treningu wiec max do 7 zł żeby była porcja jednorazowa przed treningiem. nie chce odp w stylu jak sypniesz tego 3-4 miarki to naprawde kozak działa i porcja na trening [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2009-11-18 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie stawów - glucozamina vs kolagen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jest to mój pierwszy post w tym dziale - więc witam :-)) Po powrocie do treningu po dłuższej przewie pojawił się ból pleców, podejrzewam że powstał on nieco w wyniku MC (niekoniecznie dopracowanej techniki). Odczuwam dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Na razie odpuszcze sobie trening na 2-3 dni i zobacze jak sprawa się rozwinie. Myślałem żeby brać [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 2012-02-18 16:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam strzal po poludniu nie wyrzadzą mi szkód , a moze jest jakies inne wyjście ( Cos innego niz TUSSI) i nie powoduje tradzika co daje widoczne efekty w paleniu sadla. Moj trening to 4xmasa+1h Aeroby w tyg odzywianie to 5posilków bez specjalnej diety poprostu ograniczam rzeczy bardziej kaloryczne niz pozywne cola.fast food , szynka , smazone, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-05-16 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)